8 ผลไม้บำรุงสายตาลูกน้อยในวัยเรียน

2017-03-09 12:02:00

วันนี้ เรามี 8 อันดับผลไม้ที่จะทำให้สายตาของคุณ และลูกน้อยของคุณดีขึ้น เป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

ลูกเกดสีดำ

มีปริมาณแอนโทรไซนินสูงถึง 190-270 มิลลิกรัม/100 กรัม มีกรดไขมันจำเป็นในการต้านอาการอักเสบภายในดวงตา

อะโวคาโด

อุดมไปด้วยลูทีนเบต้าแคโรทีน วิตามิน B6 และวิตามิน C ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาตามวันได้

เสาวรส

รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีวิตามิน A และสารแคโรทีนนอยด์สูงช่วยบำรุงสายตา แถมมีวิตามิน C มากกว่ามะนาวอีกด้วย

เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และเฮเซลนัต

อุดมด้วยวิตามิน E มีสรรพคุณช่วยชะลอภาวะจอประสาทตาเสื่อม ถั่วอัลมอนด์ 1 กำมือก็ได้วิตามิน E ถึง 50% ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวันเลยทีเดียว

Advertising

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ , โกจิเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C สูงป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ และอาชาอิเบอร์รี่นั้นช่วยป้องกันการเสื่อมของเลนส์ตาและจอประสาทตา

มะละกอ