วันนี้ เรามี 9 อันดับผักที่จะทำให้สายตาของคุณ และลูกน้อยของคุณดีขึ้น เป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย จะมีผักอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

ใบกะเพรา

ประกอบด้วยสารอาหารหลายชนิด เช่น วิตามิน C , ฟอสฟอรัส , เหล็ก , แคลเซียม รวมทั้งเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A ในร่างกายของเราจึงช่วยบำรุงสายตาได้อย่างดี

แครอท

เบต้าแคโรทีน วิตามิน A และลูทีน แครอตมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใสป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดกลางคืนได้

พริกหยวก

มีวิตามิน C วิตามิน A บำรุงสายตา วิตามิน B6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน

ผักโขม

กินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง มีสารลูเทอิน ช่วยป้องกันต้อกระจก และภาวะศูนย์กลางประสาท

Advertising

ผักเคล

ให้วิตามิน A สูงช่วยบำรุงสายตาให้มีประกายที่สดใส มีเบต้าแคโรทีน

ตำลึง

เป็นพืชที่มีเบต้าแคโรทีนที่ดีที่สุดเบต้าแคโรทีนเป็นสารกลุ่มคาโรทีนอยด์ ทำหน้าที่กรองแสงให้กับดวงตา

หัวหอมแดง

สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงจะช่วยป้องกันต้อหิน

หน่อไม้ฝรั่ง

อุดมด้วยซัลเฟอร์ช่วยบำรุงสายตาและรักษาสายตาให้เป็นปกติ และมีเบต้าแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามิน A (โปรวิตามิน A) มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ผักบุ้ง

ช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้สายตา สายตาสั้น แสบตา ทั้งวิตามิน A , วิตามิน C รวมถึงเบต้าแคโรทีนที่ช่วยป้องกันมะเร็ง

Credit : The GM Group , aroka108.com , pikool.com , pixabay.com , banhealthy.com , beautygetshealthydotcom , komchadluek.net , praew.com , nanagarden.com , trueplookpanya.com

by Admin Park