"เฮ้อ....วันจันทร์อีกแล้ว" ประโยคนี้คงมีหลาย ๆ คนเคยอุทานออกมาแล้วทั้งนั้นโดยเฉพาะวัยทำงาน ส่วนสาเหตุของการเกลียดวันจันทร์ก็คงมีหลายสาเหตุแล้วแต่บุคคล แต่สามารถสรุปได้สั้น ๆ คือ

- งานเก่าๆ เนื้องานเดิมๆ ที่ทำมาเป็นปีกองพะเนินรออยู่ที่ออฟฟิศ

- เจ้านายคนเดิมที่คอยจิกๆๆ จะเอาให้คุ้มค่าจ้าง

- เพื่อนร่วมงานคนเดิม ที่ไม่ค่อยเข้าใจเราเสียเลย

ทั้งหมดนั้นก็คือความเครียด ความกังวลใจที่เราวิตกจนเกินไป ดังนั้นวิธีการแก้โรคเกลียดวันจันทร์ก็คือการใช้ Smart device ที่เรามีในการคลายความเครียด ความกังวล รวมถึงการวางแผนการทำงานในวันจันทร์ ก็จะช่วยให้เราคลายกังวลได้มากทีเดียว

1. ดับ Notification บน Smartphone ของคุณ เสียงดังวิ๊งๆ อย่าให้มันรบกวนเวลานอนของคุณ มีการวิจัยกันออกมาแล้วว่าการนอนหลับของเราจะถูกรบกวนด้วยเครื่องมือสื่อสารอิเล็คทรอนิคส์ เสียงดังเล็กน้อยตอนกลางคืน เวลามีคน Tweet โดย mention ถึงคุณก็ดัง เวลามีคน DM มาก็ดัง ทั้งที่อาจจะไม่ได้สำคัญอะไร หรือแม้กระทั่งแสงแยงตาจากอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้เราเรานอนหลับไม่ลึกพอ ตื่นเช้ามาจะไม่สดชื่น และพลอยทำให้การทำงานในเช้าวันจันทร์ไม่สดใส

2. ตั้ง Status ให้ดี ใน WhatsApp หรือ BlackBerry Messenger ว่าคุณปฎิเสธการเช็คเมล ทำนองว่า “เสาร์ อาทิตย์มีอะไรก็โทรมาได้ แต่ไม่เช็คเมสเสจ” ข้อความแบบทันทีทันใด ถ้าที่ออฟฟิศมีอะไรด่วนเขาก็โทรมาเอง 

3. ถ้ามีเวลาให้จัดทำ Music Playlist ของเพลงที่คุณชอบเก็บไว้ใน Smartphone ของคุณสัก 10 เพลงไว้ฟังพรุ่งนี้เวลาเครียดๆ 

4. จัดระเบียบงานของคุณใน Evernote ก่อนอื่นให้คุณไล่อีเมลใหม่, SMS, WhatsApp ที่ได้มาในศุกร์ช่วงดึก เสาร์อาทิตย์ ว่ามีอะไรคั่งค้าง ถ้ามีก็เก็บเอาไว้ใน Application อย่าง Evernote ที่เปิดให้เราจดเก็บโน้ตและรูปภาพต่างๆ ไว้ใน Smartphone, PC, MAC, Smart device หลากยี่ห้อครบครัน 

5. คืนนี้เข้านอนให้เร็ว สักสี่ทุ่ม แล้วก่อนนอนตั้งให้ Smart device ตัวเก่งของคุณปลุกให้เช้าไว้ประมาณ 6 โมงเช้า คุณจะได้นอน 8 ชั่วโมงเต็ม 

ถ้าหากว่าเราทำ 5 อย่างนี้ได้ครบ มันจะทำให้เราเตรียมตัวทำงานในเช้าวันจันทร์ได้พร้อมมากขึ้น และเครียดน้อยลง อาการเกลียดวันจันทร์จะบรรเทาเบาบางลง ควรออกเดินทางออกจากบ้านด้วยความสบายใจ 

ที่มา : smartsme.tv